秋季，指阴历七月至九月，包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降六个节气。秋季气候变化较大，以秋分节气为分界，初入秋令，天气仍然很热，但是“立秋早晚凉”， 日夜温差较大，人们晚间能够安寐。秋分以后的深秋，才是典型的秋凉时节，秋风送爽，云淡天高，气候干燥。晚秋则初霜降临，气候转冷。

古人云：“春生夏长，秋收冬藏”，秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥。秋季五行属金，五脏之中肺也属金，因而秋气应肺。顺应秋季的自然特性来养生，即保肺。

《素问·四气调神大论》：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明；早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也；逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

秋季养生之情志篇：精神调节顺应秋气的特性，做到清静养神，排除杂念，达到心境宁静之状态。秋分过后适逢重阳时节，此时秋高气爽，不宜闭户家中，建议外出游玩，登高远眺，饱览风景，可使人心旷神怡，愁闷全消。

      秋季养生之生活起居篇：入秋后，白昼渐短，夜来提前，人体阴气渐盛，阳气渐收，万物结实，故应早睡早起，以应秋天收敛之气。春捂秋冻，遵循“ 耐寒锻炼从初秋开始”的规律，使身体有抗御风寒的能力，增强身体抵抗力。有支气管炎、胃炎等病史的人，要注意适当保暖，防止旧病复发。

秋季养生之饮食篇：秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。多食粥可健脾养胃。推荐粥品:山楂粳米粥、鸭梨粳米粥、兔肉粳米粥、白萝卜粳米粥、杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、柿饼粳米粥等；注意少辛增酸，如:葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等宜少吃，适量多用酸味甘润的果蔬，如百合、银耳、秋梨、柿子、甘蔗、藕、蜂蜜、乳品等。

秋季养生之运动篇：秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，如爬山、打太极拳、八段锦、游泳等，长期坚持可增强心肺功能。

秋季养生之保健篇：中医认为“正气存内，邪不可干”，“邪之所凑，其气必虚”。驱散寒气预防感冒推荐穴位：

1.神阙穴：脐乃“先天之结蒂，后天之气舍”，是“五脏六腑之本，元气归藏之根”，可鼓舞一身之阳气，具有温通阳气、散寒通络的作用。操作方法：两手相叠，掌心对准并贴在神阙穴，每次15～20分钟，每日1次。

2.风池穴：风池穴位于后颈部头骨下，两条大筋外缘凹陷中，约与耳垂齐平。操作方法：用力旋转按揉，以有酸胀感为宜。每日1~2次，每次100下，有祛风解表之功。

3.迎香穴：在鼻翼外缘中点旁、鼻唇沟中。操作方法：屈拇指，用拇指的指间关节按压穴位，以有酸胀感为宜，鼻酸流泪，效果更佳。每日2~3次。

《道德经》第二十五章中说:“人法地，地法天，天法道，道法自然。”提倡人要顺应自然。 秋季养生就是按照秋季的变化规律和特点，调节人体各部分的机能，从而达到健康长寿的目的。