俗话说得好:
四月不爬山,
五月徒悲伤!
我滴天呀
员工悲伤
怎么行?
于是
80周年院庆之际,
工会于4月8日组织了
“走进自然,拥抱春天”鼓山健步走活动。
上午9时19分,随着组织者一声令下,
登山活动正式开始,
近二百名员工你追我赶,勇往直前,
沿着登山步道一路挺进,共同向上攀登
朱鹏立院长同大家一起登高,并分别给获一、二、三等奖的团队和个人颁奖。
噔噔蹬!想知道热腾腾的获奖名单吗?
那
就
向
下
滑
动
呀
团体
一等奖
超越队(高干营养室)
二等奖
核武器队(核医学科)
五四青年队(行政科室)
三等奖
幼儿园队
勇往直前重心一队(重症四科)
如花似玉重心二队(重症四科)
个人
一等奖
男子:吴畏(重症四科)
女子:张雅珍(继教办)
二等奖
男子:李文富(重症四科)
陈彩龙(核医学科)
女子:齐建贞(干部营养室)
杨丹丹(重症四科)
三等奖
男子:张伟俊(核医学科)
陈学武(干部营养室)
吕福来(重症四科)
女子:林佳清(52区)
吴思华(干部营养室)
郑滨(干部营养室)
花絮
出发前
我贴贴贴
在路上
镜头感max
山脚下
圆满下山yeah
此次活动中同事们表现出了团结协助积极向上、顽强拼搏的精神,展现了医院员工队伍昂首奋进的精神风貌,同时也使大家感受到了户外运动的魅力,领略了大自然的美好风光。
每一个完成征途的你们都是最棒的!
专家提示
生活不只眼前的苟且,
还有诗和远方。
可是探索诗和远方的征途,
总少不了登高望远。
然而不是所有膝盖都适合登山,
稳定性强的膝盖让你如履平地,
有些膝盖却成了阻隔其间的万丈沟壑,
想知道自己能不能登山?
又如何掌握正确的方法锻炼?
登山有啥好处?
登山是中等强度的运动,其所消耗能量约是步行的3倍。因此,持续登山(阶梯式)超过30至40分钟是很好的心肺耐力运动,有助于提高心肺功能。
哪些人适合登山?
登山会增加膝关节负担,因此体重偏重的人,最好不要进行长时间的登山运动;中老年人随着年龄的增大,膝关节都会有些磨损,建议尽量减少此类运动。
年纪较轻、体重正常且膝关节稳定性相对比较好的人,则适合登山。
如何科学登山?
1. 准备要充分!
原地小跑5—10分钟或者做一下伸展,增加关节灵活度,让关节、肌肉、韧带以较轻的活动量进行预热,增加肌肉、韧带的伸展性和弹性。还可以用双手手指揉搓膝盖下边缘,促进关节润滑液的分泌。
2. 装备要合理!
即使没有专业的登山鞋、登山鞋垫至少也穿个好走路的运动鞋。记得,要剪脚趾甲!如果有登山杖和护膝更为理想。
3. 负重要衡量!
通常情况下负重不超过参与者自身体重的1/4比较好。
4. 姿势要“优美”!
上山重心前移,下山重心向后并稍降低。同时注意,腿部不要完全伸直,而是留一点弯曲度,让腿部象一截弹簧。走路的时候要有弹性,轻巧,足部应该是外侧和前掌着地,后跟只起稳定平衡和控制方向的作用,因此落地要轻。前脚站好后才把重心移过去,而不是重心放在前脚上往下砸。记住:永远要有一只脚支撑在地面上。经常改变下山的节奏,左右脚定时交替,下山时不要奔跑或跳跃。
好了,现在可以趁着这明媚春光爬山啦!