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【建院八十周年系列】“走进自然,拥抱春天”,我们来了!  

发布时间:2017-04-15 17:56  点击数:

俗话说得好:

四月不爬山,

五月徒悲伤!

 

我滴天呀

 

员工悲伤

怎么行?

 

于是

80周年院庆之际,

工会于4月8日组织了

“走进自然,拥抱春天”鼓山健步走活动。

上午9时19分,随着组织者一声令下,

登山活动正式开始,

近二百名员工你追我赶,勇往直前,

沿着登山步道一路挺进,共同向上攀登

 

朱鹏立院长同大家一起登高,并分别给获一、二、三等奖的团队和个人颁奖。

噔噔蹬!想知道热腾腾的获奖名单吗?

 

 

 

团体

 

一等奖

超越队(高干营养室)

 

二等奖

核武器队(核医学科)

五四青年队(行政科室)

 

三等奖

幼儿园队

勇往直前重心一队(重症四科)

如花似玉重心二队(重症四科)

 

个人

 

一等奖

男子:吴畏(重症四科)

女子:张雅珍(继教办)

二等奖

男子:李文富(重症四科)

陈彩龙(核医学科)

女子:齐建贞(干部营养室)

杨丹丹(重症四科)

三等奖

男子:张伟俊(核医学科)

陈学武(干部营养室)

吕福来(重症四科)

女子:林佳清(52区)

吴思华(干部营养室)

郑滨(干部营养室)

 

花絮

 

出发前

我贴贴贴

 

 

 

在路上

镜头感max

 

山脚下

圆满下山yeah

 

 

 

此次活动中同事们表现出了团结协助积极向上、顽强拼搏的精神,展现了医院员工队伍昂首奋进的精神风貌,同时也使大家感受到了户外运动的魅力,领略了大自然的美好风光。

 

每一个完成征途的你们都是最棒的!

 

 

 

专家提示

 

生活不只眼前的苟且,

还有诗和远方。

可是探索诗和远方的征途,

总少不了登高望远。

然而不是所有膝盖都适合登山,

稳定性强的膝盖让你如履平地,

有些膝盖却成了阻隔其间的万丈沟壑,

想知道自己能不能登山?

又如何掌握正确的方法锻炼?

 

 

登山有啥好处?

 

登山是中等强度的运动,其所消耗能量约是步行的3倍。因此,持续登山(阶梯式)超过30至40分钟是很好的心肺耐力运动,有助于提高心肺功能。

 

哪些人适合登山?

 

 

 

登山会增加膝关节负担,因此体重偏重的人,最好不要进行长时间的登山运动;中老年人随着年龄的增大,膝关节都会有些磨损,建议尽量减少此类运动。

年纪较轻、体重正常且膝关节稳定性相对比较好的人,则适合登山。

 

如何科学登山?

1. 准备要充分!

原地小跑5—10分钟或者做一下伸展,增加关节灵活度,让关节、肌肉、韧带以较轻的活动量进行预热,增加肌肉、韧带的伸展性和弹性。还可以用双手手指揉搓膝盖下边缘,促进关节润滑液的分泌。

2. 装备要合理!

即使没有专业的登山鞋、登山鞋垫至少也穿个好走路的运动鞋。记得,要剪脚趾甲!如果有登山杖和护膝更为理想。

3. 负重要衡量!

通常情况下负重不超过参与者自身体重的1/4比较好。

4. 姿势要“优美”!

上山重心前移,下山重心向后并稍降低。同时注意,腿部不要完全伸直,而是留一点弯曲度,让腿部象一截弹簧。走路的时候要有弹性,轻巧,足部应该是外侧和前掌着地,后跟只起稳定平衡和控制方向的作用,因此落地要轻。前脚站好后才把重心移过去,而不是重心放在前脚上往下砸。记住:永远要有一只脚支撑在地面上。经常改变下山的节奏,左右脚定时交替,下山时不要奔跑或跳跃。

好了,现在可以趁着这明媚春光爬山啦!


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